Avez-vous l’impression d’être vidé(e), d’avoir votre ressort cassé ? De ne plus pouvoir avancer ? De ne plus savoir pourquoi vous vous lever, comme ça du jour au lendemain ?

Peut-être êtes-vous en burn-out

Evidemment, cela fait un choc et ce n’est pas une chose facile à surmonter. Cependant, il y a toujours un moyen de se sortir la tête de l’eau et de repartir sur de bonnes bases.

En théorie il y a plusieurs stades au burn-out

1. Le stade de l’idéalisme et de l’engagement excessif : Au début, la personne est très motivée et enthousiaste, souvent avec un sens de la mission et un désir de bien faire. L’individu peut prendre des responsabilités supplémentaires, être extrêmement engagé dans son travail et essayer de prouver sa valeur. Ce stade est marqué par un excès de travail et un manque d’équilibre entre la vie professionnelle et personnelle.
   
2. Le stade de la stagnation : Les efforts soutenus commencent à provoquer une fatigue accrue. La personne se sent de plus en plus stressée, mais elle persiste, espérant que la situation s’améliorera. Cependant, le sentiment d’accomplissement diminue, et la personne commence à ressentir des frustrations face aux obstacles et aux résultats décevants.
   
3. Le stade de l’inefficacité : La personne se sent de moins en moins capable de répondre aux exigences de son travail. Les tâches deviennent de plus en plus difficiles à accomplir et prennent plus de temps. Le sentiment d’échec grandit, accompagné de pensées négatives et d’un manque de motivation. Les émotions telles que l’irritabilité et l’anxiété commencent à se manifester.
   
4. Le stade de l’épuisement émotionnel et physique : À ce stade, la personne ressent un épuisement profond, tant mental que physique. Les symptômes peuvent inclure des insomnies, des douleurs corporelles, de la fatigue chronique, une perte de concentration et une diminution de la productivité. La personne devient émotionnellement distante, voire dépressive, par rapport à son travail et aux autres aspects de sa vie.
   
5. Le stade de la dépersonnalisation : Les individus atteints de burn-out peuvent commencer à se détacher émotionnellement des autres et des situations. Ils peuvent devenir cyniques, voire négatifs, et développer un sentiment de déconnexion vis-à-vis de leur travail, de leurs collègues, et parfois de leur famille.
   Ce stade est souvent marqué par un sentiment de détachement et de froideur.
   
6. Le stade de la crise personnelle : Si le burn-out n’est pas traité, il peut conduire à une crise personnelle plus profonde. La personne peut éprouver des symptômes graves comme la dépression, des troubles anxieux, une perte de sens de la vie et une profonde désillusion. Ce stade peut mener à un arrêt de travail ou à un éloignement du milieu professionnel.

Quel intérêt à connaître les différents stades du burn-out

Peut être parce qu’en les lisant vous comprendrez mieux ce que vous vivez ou avez vécu. Parce qu’en prendre conscience est la première étape vers la guérison, la seconde étant de se faire aider, d’en parler.

Parce qu’un burn-out a des conséquences sur le court terme mais aussi sur le long terme. Il ébranle, remet beaucoup de choses en question, il remet toute votre vie entre parenthèse.

• Pourquoi ce job ?
• Pourquoi dans cette société ?
• Qu’est-ce qui a changé ?
• Qu’est-ce que je suis prête à accepter ?
• Quelles sont mes limites ?
• Qui suis-je ?
• Comment ai-je pu me laisser avoir ; tomber là-dedans ?
• Quel est mon avenir à présent ?
• Pourquoi moi ?

Un tsunami de questions, de ressassements

Cet épuisement, il chamboule tout ! autant votre sphère privée que professionnelle, lorsqu’on est loin, à ce point, on a l’impression de n’être plus grand-chose, ce fut mon impression en tout cas.

Envie de vous sortir de tout ça ? Je peux vous y aider grâce à mes techniques de coaching et de thérapie brève, mais surtout parce que je l’ai moi-même vécu.